抑郁症的自我治疗
来自于长期生活在压抑、烦躁、郁闷的环境之中，再加上压力不堪重负而产生的心理障碍。
我们知道世界上的万事万物（包括人的躯体和心理）一般都处在一个相对中立的位置之上，也就是祖国医学所说的阴阳平衡，一旦过于偏向某个极端或在某个极端持续过久，必然会引起阴阳失衡而产生祸患或灾难。
我们首先要明白时有春夏秋冬，人有悲欢离合，生活中的每个人都有情绪良好与感觉不佳之时，所以，放宽心理，放下那些装孙子、不如人的心理包袱，使自己的心情比现在有所好转。
其次，在业余时间多给自己安排一些休闲娱乐活动，比如，练练书法、逛逛商店、打打球，约个朋友出去旅游，冲个热水澡等等，它们能使您恢复精神、愉悦身心，把自己从压抑、烦躁、郁闷的环境之中解脱出来。最好让它形成规律，养成习惯。
第三，思维向积极方面转变，这时候情绪也随之项积极的方面开始上升，你就会产生更加积极的思维和感觉，它会帮助您达到一种良好的心态。
第四，依赖您的亲朋好友。如果您有一位可以向他倾诉内心感觉的人，您就不要畏缩，应该让他知道您的心情。有许多原因使您难于向他人启齿说出自己的心绪，诸如，觉得不好意思或担心麻烦他人；感到内疚，好像是自己或软弱的表现；社会上也普遍存在着一种观点，认为谈自己的事尤其是谈自己的心情是一种禁忌，等等。
然而，正如一句格言所说：患难之友才是真正的朋友。如果您受到不良心绪的折磨，您就处于了患难之中，这时候正是需要朋友帮助的时候。首先，得到支持就是最大的帮助。您知道有人理解您的心情，关怀您的心情。朋友能帮助您寻找对付这些问题的办法，能为您正确对待问题和正确对待自己提供不同的建议。朋友还能鼓励您将您已经选定的策略行动付诸实施。只要您的朋友们知道您希望得到他们的帮助，他们就一定能全心全意为您服务的。
第五，理解生命的意义：每个人的生命都是上天的赐予，任何人，包括自己，都无权加以伤害、剥夺、取代。但生命本身需要细心用心的经营管理，才可能有内涵和深度。天下没有白吃的午餐，要活出生命的色彩，要发挥生命的意义，我们必须付出代价——热爱自己和别人的生命。
第六，我们首先要明白：生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。
要知道，自杀也就是轻生，是指当个人的烦恼和苦闷发展到极点，对生活丧失信心，对现实感到绝望而采取毁灭的行为。这种行为不仅是对生命的不尊重、对困难的退缩以及不理解生命真谛的表现，而且也是对老师、同学，特别是父母家人终身痛苦和折磨的表现。总之要透彻理解：人生是艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。
第七，睡眠和饮食调节。首先要生活规律，睡眠充足；其次，饮食要避免含兴奋元素的食品，比如咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等，尽量不吃糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品，多吃蔬菜水果以及富含维生素C、维生素B族、镁、锌和不饱和脂肪酸的食物。
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