四月 – 2011 – 【幸福健康网】

【2011年04月】当月文章列表

避孕的秘密:避孕套增加感染性病风险阅读全文»

秘密1:体重在起作用 介于18-39岁年龄段的女性,如果体重等于或大于58公斤,口服避孕药有60%可能失败,尤其是雌性激素指标偏低者。体重过高的女性新陈代谢较快,需要更多的荷尔蒙以防止受孕。而且,避孕药有溶脂作用,可能“呆”在体内贮存脂肪的地方,无法到达应该到的血液中真正发生作用。要是你的体重超过58公斤,最好请大夫推荐其他更为可靠的办法,如宫内避孕器,或避孕药和避孕套双管齐下,确保万无一失。 秘密2:经久不衰的即最有效的! 实际上,有不少相当有效的避孕方法不为你知晓,从来不曾想像过,也没人向你推荐过。好奇吗?宫内避孕器(IUD)即其中一例。这是置入子宫内的T状小型避孕器,由灵活的软塑料制成,必须由大夫帮助你嵌入体内。之后, 即使卵子已经受精,也不会在子宫里着床成长,只要没什么异常,一两年不管都可以, 且不会给性爱添麻烦,非常方便。 一般来说,如今的IUD相当安全,只有一种叫“Dalkson Shield”的牌子曾一度出现偏差,上个世纪70年代就已经从市场上“消失”,但多多少少还是影响到了IUD的声誉。尽管在别的国家已经相当普遍,却只有少于1%的女性选择使用它。这种状况不容乐观,因为对一夫一妻的家庭来说,IUD虽不能保证你不染上性传染病,但它的确是一种最有效的避孕措施。一旦置入,你大可忘掉它的存在,不仅没有其他避孕药可能带来的荷尔蒙类副作用,而且效果极佳——每年只有1%的失败率。 IUD分为两种类型,最新型的是Mirena。如我们所知,男性射出的精液中有1亿多个精子,这支浩浩荡荡的大军在女性生殖道内争先恐后地游动着, 每分钟能游2-3毫米, 闯过阴道、子宫颈、子宫腔和输卵管四大关后,与卵子约会。Mirena的原理就是向子宫内释放妊娠素,使子宫颈黏液变稠, 让精子难以穿透黏液, 无法继续前进上行进入子宫腔与卵子相会。它在人体内可置放至少5年。 另一型是Paracard,铜制而成。精子大军不惜路途遥远,执着药一周后避孕开始见效地摆动尾巴向前,来势可谓汹汹。许多精子包围一个卵子, 消化其外围的透明带, 冲破围绕卵子的细胞, 溶解细胞间的酸质,为下一个精子开路,精子与卵细胞结合的全过程即受精。 Paracard的战术就是设法削弱精子的活力,保护卵子不受精。它在体内可置放至少10年,取出后,生育能力随即恢复正常。如果说有什么美中不足的话,就是没生产过的女性子宫不柔软, 置放较难,偶有痛感,但只是起初几个月。还有就是月经期间,下腹部和腰部疼痛感可能较以往稍稍严重。如果有固定的性伙伴,对方没有性病史,IUD无疑是理想的选择。但是,最好的IUD, 因放置位置的不正确,或有妇科疾病,也会失败。 有骨盆病史的女性不主张使用IUD,它可能恶化细菌感染。 其他不宜人群:有极度子宫后屈、子宫内膜炎、输卵管炎、阴道炎、子宫肌瘤等妇科疾病者;月经量和分泌物过多者。正确操作: 由大夫诊察→判断是否适用→选择形状→选择时间(月经后几天,最迟不超过一周) →请大夫操作→每年检查一次。 秘密3:避孕套不为人知的隐患 多数避孕套都是用杀精子的nonnoxynol-9制成,它对防止性病感染不仅无效,反而可能加大感染艾滋病和其他性传染病的危险。其工作原理是通过破坏精子细胞薄膜达到避孕的目的,在此过程中,阴道边缘的保护膜也可能一同遭破坏。美国药品管理局认为,由于细胞受破坏,用避孕套感染性病的危险性加大,正考虑在含有杀精成分的成品上贴警告标签。 使用得当,以免后患:指尖捏住顶端的小口袋,排除里面空气,如有空气残留, 顶端鼓起,中途可能脱落。套在勃起的生殖器上,将卷曲部分一圈圈打开,不要卷入阴毛,不要有褶皱。从性交一开始就戴上效果更好。 注意使用后的处理方式,抽出时要按住根部慢慢拉出,否则可能脱落在阴道内。射精后暂时不离开身体的话,男性生殖器会缩小,有流出精液的危险。 秘密4:避孕药用法正确才能发挥作用 口服避孕药原理是通过服用性激素,人工制造类似妊娠状态,抑制排卵。如果用法正确,是一种能获得极佳避孕效果的避孕药品。其特点是效果可靠,使用简便。但因含有雌激素,应先接受大夫诊察和判断才可服用。开始服用时,无须等整整一个月就会见效,不一定非要从某个星期日开始。或许很多人听说过最神奇的数字是7日,这纯属子虚乌有!服药一周后,还需采取一些辅助措施(如避孕套)。 荷尔蒙对防止排卵很有效,之后,你大可忙着寻欢作乐,不必担心有“漏网之鱼”,当然,别忘了前提条件是你和他都没有性病史。 不管药品包装上标明了哪些注意事项, 你可从每周的任何一天开始服用,关键是要日数无误,不漏服。务必从星期日开始的说法在医学上站不住脚, 如果有此说明,也只是为了防止女性周末不来月经。如果已经服药,但又想调整开始的日期, 如何做最稳妥? “宽心药”将导致停经,不必算着某个星期日才开始新一轮,可提早服用,任何一天, 只要你愿意。其失败的原因多是因为忘记服用。 记住:一片药的效力只能持续24小时,过48小时后效力为0。如果忘记,36小时内还算安全,要赶服一片,以后仍按规定服用。两天以上忘服者,可中止,等下次月经后重新开始。可能的副作用:服用期恶心,因为身体会对妊娠状态起反应,10-15日消失; 初期可能发胖,有不正常的出血现象。长期服用者,应该避免立即妊娠,至少间隔4个月左右的时间比较好。 秘密5:普通避孕产品与名牌能不能划等号的 普通避孕产品比名牌至少便宜60%,因而吸引力更大一些。但有专家认为,没有任何证据可说明二者的效果一样安全。这么说,是不是服用普通产品导致“意外怀孕”的几率就大很多呢? 没人敢肯定。避孕这样严肃的事情,任何猜想都是不允许存在的。专家当然不反对你使用普通产品,但应记住这有异于头疼病,服一种药不见效,还可换另一种药。避孕药的验证风险太大,只有等身体内多出个麻烦的”东西”时你才知道管不管用。 以上信息你或许早已听说,了解它们之前千万不要盲动!月经期间仍可能受孕。性交后,精子在女性体内尚能存活5天,如果停经后马上排卵,那么月经期间性交仍有可能怀孕。 阴道外射精法危险很大 在即将射精时抽出生殖器的做法非常冒险,这需要相当的技术,一来抽出稍慢就会流出去,二来在性交过程中, 男性睾丸随时可能在阴道上端和子宫颈口射出精液,难免不进入子宫颈管。对缺乏性生活经验或者有早泄倾向不能很好控制的人尤其危险。而且,在性交最高潮中断性交会影响双方的性快感,多次重复可能得“性缺乏症”。 靠这种方法避孕的性伙伴,有19%在一年之内可能怀孕。因此只有在实在没有避孕工具的情况下,或非常时刻方可一用。避孕套会失效不少人在使用避孕套时,常常忘记查看有效期,一旦过期就特别容易受孕或感染性病。橡皮材质一过了有效时间就会自然弱化。毫无疑问,意外怀孕的代价比多下点血本买名牌产品大得多,如果财力确实有限只能选择使用普通产品,那么一定别忘了坚持按时按量服用且正确操作,切记! 秘密6:更多荷尔蒙类选择 时下,市场上流行两种新式产品:避孕贴膏和避孕环, 与口服药一样有效,甚至更为安全,无需每天费心去记日子。避孕贴膏是长一寸宽半寸的黏性贴膏, 每月在臀部、腹部、躯体或上胳膊处贴三周, 它通过皮肤表层向体内释放防止排卵的荷尔蒙。避孕环是一种很灵活的环儿,含荷尔蒙,嵌入阴道内,置放三周,取下来一周,月经会如期到来。可能的不适反应:阴道排泄物增加,有炎症或疼痛。但只要使用方法得当, 这两种产品能保证99%的成功率。 秘密7:避孕期间受孕几率比想像的大 [...]

日期:2011年04月30日 | 分类:性爱生活

性爱暗示语阅读全文»

    你们相遇于茫茫人海,相识于某个瞬间,然后,荷尔蒙的作用使你们相互吸引,一切似乎预示着某个特殊时刻的到来然后,你说(当然也可能是他说),到底什么样的语言能够最准确最具杀伤力地使你们过渡到下一个关键的时刻呢?两性心理高手YOYOO在调查了40名男女之后,为你列举分析男女走向性生活阶段前最具暗示性的八句话。想使你们的关系迅速白热化么?不妨参考下文。 我觉得你累了,需要休息一下么? 暗示性:★★★ 杀伤力:★★ 情趣度:★★ 40名男女中有五位选择了这句,确切地说,基本上是男性选择的。看起来,男人在这个社会上的压力是如此真切,和喜欢的女人做爱也许是放松的一种方式,所以,当女人温柔地说出需要休息一下么?的时候,他们的思维很容易就被带到了床上。当然,身边是否有女人陪伴的休息是最重要的。 我觉得现在很寂寞 暗示性:★★ 杀伤力:★ 情趣度:★★ 在40名接受调查的男女中,仅有三位选择了这句,大家的理由是:人人都会感到寂寞,与其他几句比起来,这句话更像是一种企图引起对方怜爱的可怜巴巴的表述,而并不是充满诱惑的暗示;而且,这句话也容易被一些喜欢拐弯思维方式的人理解为:我和你在一起感到很寂寞那可不是适得其反么? 你长得很像我的旧恋人 暗示性:★★★★ 杀伤力:★★★★ 情趣度:★★★★ 在接受调查的男女中,有七位说,他们一看到这句就想到了《围城》里船上的鲍小姐对方鸿渐说的那句:你长得很像我的未婚夫。当时钱老先生的解释是:当一个女人说你长得像她的未婚夫时,等于表示假使她没订婚,你有资格得到她的爱;或者,她已经另有未婚夫了,你可以享受她未婚夫的权利而不必履行和她结婚的义务。同样,长得很像旧情人,也许就暗示着你可以和她(他)成为现在的情人。因为他(她)是对于旧情人那么的念念不忘,但毕竟已是旧人,所以大家还是着眼当下吧。 我今天晚上有空 暗示性:★★★★★ 杀伤力:★★★ 情趣度:★★★★ 如此忙碌的生活中,晚上和谁一起度过是个大问题。所以我今天晚上有空成为40名接受调查的男女中1/4的选择,当然,这个有空指的是整个晚上。所以,我们才可以 一起度过,一起做点大家都有性趣的事。当然,也有人表示有空并不代表可以做什么进一步的事情,毕竟可以做的事情很多。 我家有很不错的DVD,想去看么 暗示性:★★★★ 杀伤力:★★★ 情趣度:★★★★★ 这句受到喜欢玩小情趣的男女的一致喜爱,至于到底会看什么DVD,您尽可以发挥自己的想象,也许是法国的喜剧片、或者是美国的爱情片、甚至日本的恐怖片,当然最值得推荐的还是丁杜·巴拉斯的情色大片。如果要看A片的话,最好去看欧洲和法国的,日本的变态和美国的肉体刺激实在有些缺乏情趣。 我猜你现在穿着白色的内衣,对么。 暗示性:★★★★ 杀伤力:★★★★★ 情趣度:★★★★ 心理分析,当人听到这句话时,第一感觉是想低头去看自己的身体,所以毫无疑问,直击第2层皮肤的这句话受到40名男女中将近一半人的推崇。这句话的隐藏含义是:我想看到你穿的内衣,(验证我的判断);当然,白色只是打个比方,黑色、红色、灰色颜色本无所谓。有个真实的例子,一个女人在MSN上猜测一个没见过面但是却感觉不错的男人从外到里的着装打扮,颜色上居然猜得一点不差,男人在惊讶之余立刻对女人产生了亲近的念头。毕竟,衣服是肉体的延伸。 想进来喝一杯么 暗示性:★★★★★ 杀伤力:★★★★★ 情趣度:★★★★ 超级经典诱惑的句子,相对应的一句是:不想请我进去喝一杯么?不要觉得它们恶俗,对于两情相悦离上床只差一步的男女,这句话将成为捅破窗户纸的关键语言。所以N多 部外国电影都用了这句台词,当然,现实生活里它更受欢迎。难怪,有12名男女认为它是最有杀伤力的语言之一。 我一个人住 暗示性:★★★★★ 杀伤力:★★★★★ 情趣度:★★★★★ 一个人住意味着单身,意味着性生活的不满足,意味着对外界的无限开放,所以如果一个异性看着你的眼睛,说我一个人住的时候,100%的性暗示意味也就直白地表露了出来。在40名男女中有25位以上把最具杀伤力的票投给了它。 心理专家的说法 语言性暗示也就是语言勾引,它的领域范畴越来越广,一个语言勾引高手可以单纯利用语言魅力捕获对手的心,唤起她潜在的温柔或者欲望,不管其实这个人实际上本身的长相或者行为怎么的不济。很多女性都有过类似的感觉,在网络聊天或者其他语言的勾引过程中,对方正是用语言哄得她七晕八晕,成就了他的好事。 语言的勾引使用其实并不简单,一样需要历练和领悟,需要正中下怀,需要创造语言的表情和情境,温柔的、淡然的或者勇猛的语言效果,为什么有的男人可以一句话就让女人注意,而有的则千方百计都无济于事,需要他的探求正好应对抓准了你的需求和性格特征,或者这一时的心境。女人通吃的是赞美和希望,还有一点坏坏的征服。 编后语:害羞的、温柔的、赤裸的、煽情的、坦然的、淡淡的、挑逗的,各种语言风格我们都需要掌握并加以实际性的运用,在擒拿与反擒拿的斗争中享受语言勾引的魅力。即便自己并非沉鱼落雁,也可以用语言勾引享受男人的赞美和追求。

日期:2011年04月30日 | 分类:性爱生活

哑铃循环训练课程阅读全文»

    以下的哑铃循环训练课程将使你在最短的时间内消除脂肪,获得最大的肌肉生长。     再没有借口了。我们不想听到你没有时间来锻炼。或者定期到健身房对你来说不方便。或你觉得会员会费花在其他什么地方会更有利。假如你就星这么想的、那好--我们这里就有一个变通的办法、能解决你以上的所有借口。     首先.是不出户就可以锻炼。用加入健身房会员的会费你就能买下塑造更好体格的基本器械:一把平凳、四根哑铃杆、及合重为150磅(约68公斤)的铃片。就这样.你已将你的住房变成了力量房。     家里有了这些器械.你就用不着再为往返于健身房而困扰,训练也随之变得更为高效。再则,在家锻炼也意味着你再不用为某个器械而去排队。     为帮助你开始锻炼,以下课程中包含了30分钟的哑铃循环练习。它们将帮助你燃烧脂肪,建造坚实,精瘦的肌肉。所以。如果你不想花费时间与金钱于健身房中,那么就赶快投资到我们这种方式中来吧,它将给予你身体的健康与外形以巨大的红利。 锻炼提示:     1.确保做好充分的热身,由于上、下半身同时要求获得锻炼,故该锻炼方式比传统的锻炼方式压力更大。应该做7-10分钟的有氧练习和轻度的伸展运动。     2.这是一份循环训练计划;这就意味着每个动作完成一组后,不休息,紧接着做下一个动作。     3.练习时,重量选择要以你仅能完成指定次数的重量为准。如果觉得练习变得容易了,那么请渐近增加重量(根据你的训练水平,你可能还需买更多铃片。)    练习        初级者次数  高级者次数 1.侧平举            10-12        6-10 2.罗马尼亚式硬拉    10-12        6-10 3.哑铃飞鸟          10-12        6-10 4.垂直跨步          10-12        6-10 5.双侧哑铃划船      10-12        6-10 6.耸肩              10-12        6-10 7.前弓步            10-12        6-10 8.仰卧法式臂屈伸    10-12        6-10 9.站姿哑铃弯举      10-12        6-10 侧平举     直立,双手各持一哑铃,掌必相对。保持手臂微屈,侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下,然后缓慢下放还原。 罗马尼亚式硬拉     直立,掌心向下推一对哑铃,并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟,微微屈膝,哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置,然后重复。 哑铃飞鸟 [...]

日期:2011年04月30日 | 分类:健身锻炼

渐进式肌肉松弛法缓解焦虑促进睡眠阅读全文»

不同年龄段对睡眠时长有不同要求,从平均值看,一般中青年睡眠时长为七八小时,老年人的睡眠时 长则缩短至五六个小时。但有些老人不明白这是自然现象,于是,这种“缺觉”现象被无限放大过度强调,焦虑之下反而引发睡眠问题。 健康老年人的睡眠质量确实会下降,存有以下特点:睡眠总时间缩短,一般为6小时,但存在个体差异;睡眠时间段迁移为早睡早起,有的老人九十点就入睡,凌晨三四点醒来;睡眠中途醒的次数增多;深度睡眠减少;中午需要补睡。 有些老人不理解这种变化,以为过去怎样睡,现在也会怎样睡。比如,平常11点睡觉,现在其实9点身体反应告诉他该睡了,但他仍强迫自己硬撑到11点才睡。 还有一点值得提醒的是,如果老人天不亮就早早醒来,那就起床吧,别自以为睡眠不足,继续强迫自己入睡,搞得辗转反侧焦虑不已。 “心态性”失眠 or “病态性”失眠症? 无可否认的是,老年人中确实有阵容强大的失眠大军。张斌介绍道,65岁以上的老人中,约42%存有失眠症,且每过一年,这个比例就会增加5%。即年龄越大,失眠比例会越高。 要说年轻人多因压力、睡眠不规律等问题而夜不能寐,老人失眠的则受睡眠疾病、用药不良这两大方面的影响。影响老人睡眠的疾病主要有睡眠呼吸暂停综合症、 周期性腿动、不宁腿综合症等。数据显示,65岁以上的失眠者中,约有42%患有睡眠呼吸暂停综合症,约40%~50%存有周期性腿动(主要症状为睡觉时腿 阵发性抽动),约10%~20%有不宁腿综合症(患者感觉腿有水流感、蚂蚁咬等多种奇怪感觉)。 另一方面,老人多有心脑血管方面的慢性疾病,一些治疗心脏病、糖尿病的药物、激素类药可使睡眠变浅,老人身体睡眠质量变差,一不耐受便出现了失眠。 那么,如何判断老人是自然性的睡眠变差,还是病态的呢?张斌强调,首先,任何人都别轻易下结论说得了失眠症,过度强调自己的失眠感受反而容易造就失眠 症。这个方面在对自己要求高、追求完美、敏感者、刻板者身上表现得尤为明显,属于心理素质性因素造成的失眠,需要去学习放松。 此外,临床上,判断自己有无失眠症有一定临床的标准(参看下列表格)。 失眠症自我判断方法 *自觉睡得不好,睡不着,醒得早,睡眠中多次醒来且醒来后超过半小时睡不着(有其中之一)。 *没有足够时间睡觉,睡眠环境差如有环境噪音、老被室友吵醒等(有其中之一)。 *有日间损伤,如老觉得心烦、头晕、头痛、忘事、困倦。 以上三条你每条都有,且持续一个月每周三次以上,则可判断为失眠症。这时,你必须就医治疗,让医师帮你找出原因,到底有睡眠疾病呢,还是受药物影响。如果被怀疑有睡眠疾病,患者需做睡眠监测找出问题。如果是药物引起失眠,则要更换对睡眠影响小的药物。 如果你只有其中的1~2条就别把自己想象成失眠症,焦虑不安睡不着觉。这时,你不妨学习学习放松技巧,帮助自己入睡。张斌教给这类人一个“渐进式肌肉松 弛法”,可以在睡前练习,让身体放松帮助入睡。方法如下:平躺,从头至脚,挨个把关节绷紧再放松,让全身有麻、热、血流通过之感。诀窍是绷紧每个关节的时 间持续时间约为15秒,放松的时间为5秒,一整套动作重复做3次,约花30分钟时间。

日期:2011年04月29日 | 分类:老年健康

选用偏碱性硅油润滑剂避孕套或致妇科疾病阅读全文»

避孕套对人类做出过巨大的贡献,如果没有避孕套,世界人口很可能已经超过100亿,患各种性病、艾滋病的 人数也必将大大增多。而且,避孕套是当前能实现生殖健康双重目的(无非意愿妊娠和感染风险)的避孕方法,对维护个人的生殖健康起有重要作用。但同时,避孕 套也不是完美无缺,它也存在着两大无法克服的先天缺陷。 首先,传统避孕套使用的偏碱性硅油润滑剂会破坏呈弱酸性的女性生殖系统。使阴道内的益生菌数量大大减少,从而丧失对各种病菌的抵御功能,使女性阴道变成对病菌不设防的地带;同时硅油成分粘附性强,不易清洗。这两点会严重地危害到女性的生殖健康,引发严重的妇科病。 其次,传统避孕套是由薄层乳胶制成的,乳胶就是橡胶,不论存放时间较久或存放于高温环境,或者接触油类、酸性和碱性物质等,都可促使乳胶老化,避 孕套因而变得更容易破裂。在这种情况下, 一些病毒如乙肝病毒、艾滋病毒和淋病菌极有可能侵入人体,从而危害人体健康。《英国社会科学医学杂志》报告的避孕套预防艾滋病的失败率竟高达31%,就是 最好的证明。 因此,女人要想美丽和健康,就必须慎重选择避孕套。在此提醒选购安全套要牢记两点。 首先,不要选使用偏碱性硅油润滑剂的避孕套。目前市场出现了一些使用天然植物精油水溶性润滑剂的安全套,这样的安全套不仅不会对女性的生殖健康带来 危害,并且水溶性润滑剂中的多种天然植物精油和营养成分,还能帮助女性呵护生殖健康,并具备预防妇科病、紧致阴道、提高性生活质量等独特的保健功效。无疑 是一种一物多用的最佳保健方法。其次,安全套的材质最好不要选择普通的橡胶材质,应选择材质致密度高,预防病毒传染病效果好的。 选对了安全套只是帮助女性朋友迈向生殖健康的第一步,女人还应加强生殖保健意识,养成良好的生活习惯。

日期:2011年04月25日 | 分类:女性健康

孕妇需防13大危险因素阅读全文»

怀孕之后,生活中有些事情是需要特别注意的,因为有不少潜在的危险,可能会对妈咪及胎儿造成健康上的威胁,现在就让我们来了解一下,并防患未然吧! 1.泡温泉 怀孕初期,泡过热的温泉可能会造成胎儿畸形、流产,到了怀孕末期,泡温泉容易造成早产。此外,不干净的温泉会使孕妇发生阴部感染。所以,怀孕中期身体稳定的孕妈咪,如果想要泡温泉,最好选择水温不过高的温泉,时间尽量控制15分钟左右,或选择只泡泡双脚。此外,在温泉或泳池等环境,都要留意行走的安全。 【影响】:1.流产。2.早产。 【方法】1.只泡泡双脚。2.浸泡时间约15分钟。3.留意行走时的安全。 2.接触宠物 孕妇如果养猫,较为担心的是感染弓浆虫病,该病源会造成胎死腹中或流产。不过,弓浆虫病的传染主要是透过粪便的接触,因此,只要将整理排泄物的工作交给家人并勤洗手,不用太过担心。至于,其它宠物则有过敏及寄生虫的问题,加上照顾宠物也很花时间,必要时可考虑先将宠物托给家人或朋友照顾。 【影响】:感染弓浆虫病造成胎死腹中或流产。 【方法】1.整理排泄物的工作交给家人。2.处理动物粪便后要洗手。3.暂时将宠物托给家人或朋友照顾。 3.喜欢逛街购物 女性朋友多半都爱逛街购物,孕妇也不例外,不过,孕妈咪逛街时最好挑选非假日或非周年庆时期以及选择较宽敞的商店,否则一不小心在人潮中就容易被推挤或碰撞。 【影响】:容易被推挤或碰撞。 【方法】1.避开人潮时段。2.可穿着明显的孕妇装,让别人清楚发现你是孕妇,减少危险。3.人潮较多时,可将空出的一只手挡在腹部前,以防发生碰撞的危险。4购物后如果物品较重可考虑请商店代为寄送,不要大包小包全部扛在身上。 4.穿高跟鞋&拖鞋 孕妇应选择鞋底有弹性且较为平底的包鞋或凉鞋,而避免重心不稳、易腰酸背痛的高跟鞋及容易脱落的拖鞋。同时,鞋底应选择防滑或购买止滑鞋垫贴在鞋底,以增加行走的安全。如果某些场合需穿着略高跟的鞋子,那么不妨多带一双平底鞋作更换。 【影响】:1.易重心不稳而跌倒。2.易腰酸背痛。3.拖鞋容易脱落。 【方法】1.应选择鞋底有弹性且较为平底的包鞋或凉鞋。2.应选择防滑鞋子。3.购买止滑鞋垫贴在鞋底。3.特殊场合多带一双平底鞋作替换。 5.使用精油 许多精油目前尚未有明确的证据可证明其致癌性或致畸胎性以及疗效,因此,孕妇是否能使用精油,一直颇受争议。一般来说,涂抹类的精油常见伤害为引起气喘、皮肤过敏等;熏香类的精油还有火灾、灼伤和一氧化碳中毒等事件发生。 【影响】:1.易引起气喘。2.皮肤过敏。 【方法】1.孕妇使用精油一定特别注意安全,尽量避免使用。2.如要使用,避免成分不明。3.身体感觉不适时就停止使用。 6.搬重物&抱小孩 孕妇搬重物或抱小孩,可能会造成腹部过度用力,并引起子宫收缩,而且有时为了抱重物,孕妇必须以腰部前挺的方式来支撑,因姿势不良而引起背痛。 【影响】:1.子宫收缩。2.背痛。 【方法】 1.孕妇最好不要提重物,特别是有早产前兆的孕妈咪更要注意。 2.如果有时非得抱宝宝,也最好坐下来才抱。 7.使用清洁剂 市售清洁剂多半是具有毒性的化学产品。如果使用不当,可能造成接触的皮肤红肿、疼痛或刺激呼吸道等症状,长期下来,还有可能伤及肝和免疫系统。因此,孕妇使用清洁剂时,应戴手套并保持环境通风。不要任意混用不同种类的清洁剂,如漂白水加上盐酸等酸类清洁剂,会产生有毒氯气。 【影响】: 1.接触的皮肤红肿、疼痛或刺激呼吸道等症状。 2.可能伤及肝和免疫系统。 【方法】 1.不要任意混用不同种类的清洁剂,以免产生有毒气体。 2.可以使用安全的用品来替代清洁剂,例如苏打粉、白醋等。 8.家电电磁波 目前并没有直接的证据证明家电的电磁波对人体的健康有害,所以,妈妈不需要太过紧张。建议使用微波炉、电磁炉、冰箱、洗衣机等各种家电时,需要保持50公分以上的距离,另外,不要近距离观看运转中的微波炉以避免伤害眼睛;此外,不要让电磁炉空转,不用时应先关掉。 【影响】:目前并没有直接的证据。 【方法】1.使用家电用品尽量保持50公分以上的距离。2.勿近距离观看运转中的微波炉。3.不要让电磁炉空转,不用时应先关掉。 9.浴室滑倒 孕妇需小心避免在湿滑浴室中发生滑倒意外,因此,浴厕最好保持地板干燥,多增加一些防滑垫。如果必须跨越浴缸时,一定要记得先抓好一旁固定的把手。如果需要洗头,最好是坐着洗或小心站好,提防重心不稳或晕眩而摔倒。 【影响】:滑倒意外 【方法】 1.增加防滑垫。 2.洗头时最好是坐着洗或小心站好,以防摔倒。 10.拿高处的物品 孕妇拿取高处物品时,较担心因重心不稳被掉落的物品砸到或摔倒,最忌讳孕妇垫椅子拿高处的物品,万一不小心可能会跌倒受伤,需拿取高处物品还是由他人代劳为宜。 【影响】:1.易被掉落的物品砸到。2.摔倒。 【方法】由他人代劳为宜。 11.上下楼梯 孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走,而且,避免在行走楼梯时讲手机、拿东西,以防不注意发生摔倒的危险。另外,曾有一位孕妇在商店购物时,因为想避开放在楼梯上的商品,结果不小心摔下楼梯,这也是孕妇购物时应该多留意的地方。 【影响】:摔倒的危险。 【方法】避免在行走楼梯时讲手机、拿东西。 12.乘坐摩托车 孕妇最好是不要骑或搭乘摩托车,主要是担心发生意外的危险,马路有些地方坑坑洞洞,安全性令人担忧。特别是怀孕初期及末期,孕妈咪都应该特别注意外出的安全。 [...]

日期:2011年04月24日 | 分类:女性健康

人类为什么会自杀?阅读全文»

    遭遇不幸就如同遭遇雨天一样,是每个人一生中都难免的,相当一部分人认为遭遇的不幸是导致人自杀的直接因素。其实不幸的外部事件只是引起自杀行为的导火线,真正让自杀行为我们可以从科学的角度去探究。     大脑中包括数以亿计个神经原,它们相互起作用,进而影响到身体的行动,而神经传导物质则控制着神经原之间的联系,假使没有神经传导物质,心脏也会因为无法接收到信号而停止跳动。     血清素就是一种调节人类情绪的神经传导物质,如果血清素系统出现故障,人就更容易好斗或者陷入消沉,血清素类似于情绪的刹车。根据近12年对175个大脑的研究,纽约州精神病研究院的精神病理学家约翰•曼和他的研究小组发现,许多自杀者脑中的血清素都是有缺陷的,尤其是靠近左眼上方的脑皮层和脑干部位的血清素存在严重的问题。在自杀者的大脑中,血清素神经原要比正常人的大脑多30%。在庞大的神经组织中,血清素还影响着睡眠、体温,并与一系列其他精神疾病有关,如厌食症和强迫症等。     除了血清素,多巴胺、去甲肾上腺素和伽马氨基丁酸也与人的情绪相关,如果这些神经传导物质失衡,就会造成各种精神障碍,如强迫症、抑郁症、躁郁症、精神分裂症和注意力不集中症等。     知道了自杀的原因,接下来,就让我们了解一下如何阻止自杀倾向者的自杀行为吧。     1890年7月27日,梵高在最后栖息地奥维尔村用左轮手枪向自己胸部射击,两天后他死于寄居的旅馆。在梵高死后,150名精神分析师经过研究发现这位迄今为止最伟大的印象派画家身上有多种精神及身体疾病,包括:精神分裂症、躁郁症、吞食油画颜料中毒症、癫痫症、间歇性紫质症,而营养不良、劳碌过度、长期酗酒进一步加重了这些症状。     许多人都有一种错误的观念,那就是认为谈论自杀的人并不一定会自杀,事实上,这些谈论自杀的人往往内心已经极度绝望,他们把自杀的想法倾诉出来就是在强烈的呼吁外界的关注。这时侯如果有人认真对待,并带他去接受治疗,那么悲剧就有可能被遏制。当然这种类型自杀倾向者往往性格还比较外向,因此人们更容易察觉他的企图。     还有性格极端内向孤僻的自杀倾向者就需要身边的亲人和朋友进行细心的观察。一般来说,这些人往往意志极度消沉,对一切曾经吸引他们的事情都不再感兴趣,生活毫无乐趣可言。他们不一定垂头丧气或唉声叹气,恰恰相反,他们沉默寡言并离群索居,往往不愿意把自杀的真实想法告诉别人,因为担心被其他人视为精神有问题,从而加重了孤独感与无助感。这个时侯一定要尝试打开他们的心结。我们要知道,他们不愿意说出内心真实的想法是害怕被嘲笑、误解,对于有自杀倾向的人来说,他们最信任的人如果说他们是傻瓜、笨蛋那就无异于将他们推向死亡。     因此,当您知道身边有人想要自杀的话,一定不要去责备他们,而是帮助他们发现问题的症结所在,引导他们意识到人生不止是一种选择,即便现在遇到了天大的困难,也一定会有方法解决的。当然一定要让他们说出内心最真实的恐惧,往往这种恐惧一旦说出口就会化为无形。因为当人们正视困难的时候,困难本身就不成问题啦。     如果身边的亲人或朋友的劝说起不到相应的作用,那就一定带着自杀倾向者尽早去看心理医生(或者保持一种宗教信仰),一些抗抑郁药在这时可以起到重要的作用,因为我们在上一节谈到过,自杀倾向者是由于脑化学物质失衡,因此,药物疗效是非常有必要的。     当然最为重要的还是自杀者本身应该养成健康的心态,更积极、乐观的看待生活,遇到困难主动寻求帮助,并放弃完美主义想法,只有这样,才能将潜在的精神疾病化为无形。     人能够出生本身就是一种奇迹,尽管生命艰难,我们依然要热爱她,这是人类得以生存、人类社会不断进步的真谛。因此,我们应该更多的关注陷入绝望心境的人,帮他们走出心灵困局,避免更多的自杀悲剧。

日期:2011年04月23日 | 分类:心理健康

食物伤身:饮酒6分钟损伤大脑阅读全文»

研究发现,食物在人体内起效时间不同,有些伤害甚至“立竿见影”。 糖果:2分钟。嘴里的细菌在2分钟之内会把糖分解成酸性物质,腐蚀牙齿表面的珐琅质,1小时后,口腔环境回归正常。糖还会立即升高血糖水平,接着血糖下降,使人产生疲劳、饥饿和烦躁感。此外,糖果损伤免疫力的影响可持续5小时。 酒精:6分钟。酒精6分钟内就能伤及大脑。但适度饮酒所受的损伤可以逆转,酗酒者的大脑损伤则是永久性的。 盐:30分钟。吃一顿太咸的食物在半小时内就能使动脉“硬化”,降低其对全身的输血能力,从而损伤心脏和心血管系统。 咖啡因:30分钟。它会刺激神经细胞释放肾上腺素,升高心率、血压,增加肌肉的血流量,并减少皮肤和器官组织的供血。 饱和脂肪:45分钟。富含饱和脂肪的食物在一小时之内就会增加血凝几率,将“好”胆固醇转化为“坏”胆固醇,提高中风和心脏病风险。富含多不饱和脂肪、欧米伽—3脂肪酸的食物会抵消掉这种伤害。

日期:2011年04月22日 | 分类:生活健康

蜂蜜养生全攻略阅读全文»

抗疲劳 在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。 用法:中午一杯蜂蜜水。 消积食 蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。 用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。 润肺 蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。 用法:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。 解酒 蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。 用法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水。 安眠 蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。 用法:每晚睡前一匙蜂蜜。 治疗偶发伤口 蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋,可令细菌在创伤部位不能生存。即使伤口没有病菌,在它的作用下,伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻,还能消除死去的肌肉,加快伤口愈合。 用法:用10%~15%的蜜汁洗涤伤口,用纯蜜涂抹包扎。 安抚皮肤 蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。 用法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。 护心脏 蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能,使血红蛋白增加、心血管舒张,防止血液凝集,保证冠状血管的血液循环正常。

日期:2011年04月21日 | 分类:饮食养生

能量饮料与酒混喝或致命阅读全文»

两种或三种饮料掺着喝已经成为一种时尚。然而,据美国“网络医学博士”网最新报道,《酒精中毒:临床与实验研究》杂志刊登美国一项新研究结果警告说,能量饮料与酒掺着喝非常危险。 北肯塔基大学研究人员对平均年龄24岁的56名大学生进行了分组对比实验。参试大学生被分为4组,分别喝酒水加能量饮料、只喝酒、只喝能量饮料和安慰剂饮料。之后研究人员对参试者进行行为测试以测量其冲动性,并通过问卷调查测试其自我醉酒感。结果发现,给人带来的刺激比单独喝酒更大,因此会导致比醉酒更严重的健康问题。 新研究负责人,心理学教授塞西尔·马辛斯基博士分析说,喝酒会让人产生兴奋和欣快感。而能量饮料与酒水混喝之后,作用更强。能量饮料中含有大量的咖啡因,因此,能量饮料与酒水混喝比软饮料与酒水混合,能让人产生更强的刺激和冲动,而自我伤害感却更轻,因此更容易作出错误判断,本应做好的事情,却弄得一塌糊涂。 马辛斯基博士表示,除了判断力出现问题之外,能量饮料与酒水混喝的主要健康问题还包括:心血管疾病、气短、头晕、心律失常和心跳加快等。由于混合饮料会加快心跳,这种副作用是普遍存在的,所以对心血管欠佳的人群甚至会造成生命危险。(新浪健康)

日期:2011年04月20日 | 分类:生活健康