1.在干净的床上裸睡 2.睡觉前喝杯牛奶有助睡眠和皮肤 3.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 4.经期只穿无钢圈内衣 5.养成记录生理周期的习惯 6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 7.不翘二郎腿，以免压迫神经 8.ML后去一次洗手间 9.贴身衣物要干洗 10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 11.不穿标有免烫标识的衣服 12.丝巾扎得过紧会导致头晕 13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 14.如非必要，不使用卫生护垫 15.定期检查化妆品的保质期 16.洗浴后一小时再化妆 17.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 19.染发频率控制在半年一次 20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 23.复印文件时，与复印机保持至少一米 24.只在非常必要时才使用滴眼液 25.不趴在办公桌上午睡 26.该午休的时候不玩电脑游戏 27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 28.从不戴着眼镜接听手机 29.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 32.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 33.每30分钟伸一次懒腰 34.办公室地毯定期清洗杀虫 35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 38.公文包时的口红与签字笔分格存放 39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 40.每周晚过22：00的加班不超过一次 41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生 42.沐浴不超过10分钟 43.不要坐在马桶上看报纸 44.用温水刷牙，同时刷刷舌头 45.用冷热水交替洗脸 46.不用塑料器皿盛装热水 47.定期清理冰箱 48.微波炉在工作时，请离开厨房 49.使用抽油烟机 50.晚餐时关掉电视机 51.尽量避免使用厚绒布窗帘 52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 53.用天然的花香或果香代替芳香剂 54.和宠物嬉戏完要认真洗手 55.冬天居室里的加湿器使用纯净水 [...]
在众多男科疾病中，前列腺炎是威胁都市男性健康的主要疾病之一。其中白领男士是前列腺炎高发人群。 为什么前列腺疾病会特别青睐白领男性呢？中医认为“久坐伤身”，朝九晚五的白领一族，一天坐上八个小时甚至更久是常事，久坐加上缺乏体育运动，使白领人士的气脉运行和血液流通受阻，容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。坐在沙发软椅上，臀部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴囊，使静脉回流不畅，使得男士的整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积于前列腺之中，进而导致无菌性前列腺炎的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。 专家认为，都市白领要加强体育锻炼，增强机体的免疫力和抗病能力，因此，生活规律，起居有节，坚持适当的体育锻炼，改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的内在抵抗力和免疫功能，对于预防前列腺炎的发生都是有重要意义的。腹部、大腿、臀部和会阴部肌肉的运动都可以使前列腺得到按摩与功能调整。促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。此外，平时要保持大便通畅，还要多饮水、多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌排出，也有利于预防重复感染。同时，尽量避免酗酒和食用大量辛辣食物，要多吃水果，特别是苹果，苹果含锌多，患前列腺炎的病人都缺锌。前列腺疾病预防是关键。
冬春季节是老年慢性支气管炎(简称老慢支)的高发期。因此一定要注意，除了适当参加一些体育锻练以外，还要注意饮食上的调整。慢性支气管炎是呼吸系统较为常见的一种病，以长期咳嗽、咯痰、喘息为主证。对于该病的治疗，中医有几种特色方法： 内服法 百合粥：生百合50克，粳米少许，蜂蜜25克，同煮。百合粥可润肺调中。 桂花藕粉：先将适量藕粉用冷水调匀，放入白糖一匙，桂花末一匙，然后再用刚烧好的开水冲成浓冻状，待温食之。桂花藕粉有清热润肺、止咳化痰作用。 双白乳燕汤：燕窝3～6克，大白梨1个去心，冰糖5克，贝母3克。先将燕窝用温开水浸泡两次，每次1~2小时，浸泡后去水及杂质，然后与白糖、冰糖、川贝母、白梨一起蒸煮，每日早晨服用。双白乳燕汤具有清热、化痰、止咳功效，可治病后体虚，老年性痰喘气急，便秘。 外敷法 苍桂粉贴脐法：苍耳子3克，肉桂2.5克，公丁香2克，麻黄15克，细辛5克，白芥子3克，吴茱萸2.5克，冰片0.5克。以上药研成细末，用适量姜汁调匀后填脐，外盖胶布封严。每2～5天换药一次，10次为一疗程。此法能提高机体免疫功能，扶正固本，又有止咳祛痰平喘之功效。 除上述药膳外，“老慢支”患者平时还应多吃富含蛋白质和维生素的食物。
寒气袭人的日子，懒得动弹使人身上赘肉不断增长。其实，早餐常吃香蕉、红枣等，就能“狙击”赘肉。 清晨起床后空腹吃干枣，可防止脱发，还可养颜通便，迅速排除体内毒素，起到减肥作用。平时，可做红枣茶养生，做法是：洗净红枣，并用刀剖开一道口子，将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸，用来冲泡茶叶即可。 此外，晨起后吃一个香蕉，也有通便功效。还有，每天早晨起床后，喝淡盐水也可清肠。放盐的比例是100毫升水里不超过0.9克盐。此外，一杯牛奶下肚能让人有饱胀感，也能有助于减肥。
很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢？下面向你推荐4种有氧运动，完全符合上述全部条件，还等什么？赶紧为自己挑选一个吧！ 步行： 步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。 慢跑： 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个30岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-30=150次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。 跑走交替： 跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。 游泳： 游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个30岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-30-10=140次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
很多人经常会在无任何保护的情况下与另一方发生性关系，他们通常会在事后采取一些措施来避孕。但是，如果方法、措施不当仍有可能导致怀孕，下面的七项注意或许可以给你一些忠告： 1、紧急避孕只是一种应急方式，并非一种常规避孕措施。应正确选择适合自己的避孕方法，而不应寄希望于经常使用紧急避孕药。 2、紧急避孕要在医生指导下进行。紧急避孕药物应在性生活后72小时内服用，超过72小时失败率较高。 3、紧急避孕的有效率明显低于常规避孕方法，而且由于用药剂量高(一次紧急避孕的药量一般相当于8天的常规短效口服避孕药量)，副作用也明显高于常规避孕药，如改变月经周期等。 4、超量及频繁使用紧急避孕药可能会给身体带来损害。多次重复服用紧急避孕药，会导致月经紊乱、出血或点滴出血延长，给妇女生活、工作带来不便。 5、药物紧急避孕只能对本次无保护的性生活起作用，本周期服药后性生活仍应采取其他可靠的避孕措施。如果不注意，用药的当月就可能怀孕。 6、一个月经周期中只能用紧急避孕药一次，第二次则会失效。 7、紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率高，必须终止妊娠。
并不是每一个糖尿病患者都会患糖尿病眼病，有七种人是患糖尿病眼病的高危人群。 1、糖尿病控制不好的患者。少数病人由于多种原因糖尿病治疗不佳，高血糖状态持续时间长，容易引起糖尿病眼病。 2、糖尿病性视网膜病变的发生与糖尿病发生的时的年龄有关。临床上很多糖尿病患者在确诊前已经有病史多年，甚至是因为视力下降来眼科就诊时才发现患有糖尿病。 3、妊娠期间，糖尿病性视网膜病变是糖尿病妇女的一个重要问题。建议所有的妊娠糖尿病妇女每3个月散瞳检查眼底1次以保护视力。 4、高血压患者，血糖控制不好的患者，特别是血糖波动较大的患者，糖尿病同时口服避孕药丸的患者，吸烟的患者等等，都是糖尿病性视网膜病变的易患人群。 5、长期无症状的隐匿型糖尿病患者。由于长时间代谢障碍没有被发现，未能早期治疗，患者的微血管被破坏，进行性持续发展，眼底功能与结构容易发生改变。此类病人大多数不知何时患了糖尿病，一经发现，病程已有多年，眼底往往存在病变。 6、胰岛素依赖型的糖尿病病人。此型患者发病时间早，病情重，对视网膜血管的侵害早且较为严重，容易造成糖尿病眼病。 7、确诊糖尿病年龄小者。确诊年龄为19岁以前者，7%的病人10年后将发生糖尿病眼病。确诊年龄为20–39岁者，10%的病人10年后发生糖尿病性眼睛病变。确诊年龄超过40岁者，25%的病人10年后出现糖尿病眼病。 糖尿病患者需要定期做眼部检查，糖尿病眼部检查最重要的意义是检测出眼底(视网膜、脉络膜、视神经乳头)是否有病变，如：视网膜剥离、黄斑部病变、青光眼、视神经炎、脉络膜肿瘤等。许多全身性疾病，如高血压、动脉硬化、糖尿病，会产生全身各部位小血管的变化。因为这种小血管在全身中，只有在视网膜上可以直接看到，所以透过眼底检查，可以检查出这些疾病是否已产生血管性的病变。
新春佳节，丰盛的菜肴摆满桌，亲人朋友齐聚一堂，喝酒成了联络感情必不可少的程序，虽然喝酒帮助人们拉 近了心与心之间的距离，但过量饮酒最易伤肝。酒精进入人体90%以上通过肝脏代谢，但肝脏代谢解毒能力毕竟有限，一旦饮酒量超过肝脏的处理能力，酒精的代 谢产物乙醛不能完全被分解，便会直接进入肝脏损害肝细胞，使肝细胞出现脂肪变性甚至坏死等变化。饮酒量越多的人，其体内的乙醛含量就越高，肝脏受到的损害 也越重。 作息不规律、玩乐无度经常熬夜也是节日期间肝功受损的主因。熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏 乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。并且23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果此时人体得不到休息，会引起肝脏血 流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。 此外，中医认为，“久视伤肝”。长期使用电脑、看电视，都是久视，会造成用眼过度，“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足，进而影响肝脏功能。幸福健康网指出，假日期间饮酒无度、作息不规律、用眼过度最易影响肝脏功能，而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全 身。初期表现为眼圈发黑、眼睛干涩、疲倦、头晕、头痛以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。 不过，节后当养肝，不仅仅是因为假期伤肝因素多，眼下已开始进入春季，阳气升发易使肝旺，中医有“春宜养肝”之说，节后养肝正当时。 食疗养肝最适宜 节后养肝，除了调畅情志，规律作息，加强锻炼外，还可从饮食入手，通过食疗巧养肝。日常生活中最适宜养肝的绿色蔬菜为菠菜、韭菜和豆芽菜，但选用时要注意适宜人群。 中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。不过，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。不过，韭菜性热助阳，阴虚体质或身有疮疡者不宜食用，因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用。 春季风大雨少、气候干燥，容易上火。豆芽菜有清热功效，最适合此时吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。不过，豆芽菜最好随买随吃，放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好，且不宜超过两天。中山大学附属第一医院中医科副教授张诗军推荐，红枣是家常养肝佳品。红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明，由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。此外，枸杞性味甘平，也具有养肝益精作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实，枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。红枣、枸杞的食用方法很多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅养肝，同时还能调理胃肠，最适宜节后调理食用。
眨眼是我们每隔几秒钟便会做的小动作。眨眼有快有慢，有时“目不转睛”、有时“扑闪扑闪”。其实，除了空气湿度等客观因素，眨眼的快慢还与心情密切相关。 等待流星出现许愿、看电影到了精彩时刻，与心爱的人面对面，我们都恨不得眼睛一眨不眨，生怕错过了重点。因此，眼睛眨得越少，说明人们越专心，越不想被打扰。但是，如果眨眼次数变少，并且每次眨眼时闭眼的时间明显延长，则说明主人有些不耐烦了，潜意识里希望对方消失在视线里，是“拒绝”的潜台词。 眨眼频率快且轻巧，也就是眼睛“扑闪扑闪 ”的，则是感兴趣的标志，说明他的大脑正在积极思考。因此，如果发言时讲得精彩，那么你会观察到，听众们的眼睛都是亮闪闪的。 此外，一个人说谎时，他的眨眼频率首先会下降，因为他想保持冷静，使自己看上去“不留痕迹”，以便“睁着眼说瞎话”；然而，只要说谎，人就会控制不住地感到焦虑、担心，这种情绪下，又会情不自禁地引起快速眨眼。因此，眨眼频率先慢后快，是典型的说谎标志。 值得警惕的是，如果无论什么情况，一个人总爱“挤眉弄眼”，则要担心他是否有“抽动症”等疾病了，最好到相关医院检查一下。
女人常因为要取悦对方，而假装高潮，但这并不是长久之计。要知道，做爱是两人运动，如果配合不好，怎能达到完美的境地呢？ 近年来，新女性对于性的观感，已经从早期的服务男性，转而成为享受性生活的快感；根据调查，至少有50%的中年妇女表示，一生中从未经历过高潮。这也显示，新女性已经较能体会高潮的重要与应享有的喜悦了。 曾有调查显示，约有70-80%的女性在开始有性生活的初期，只感觉到疼痛，而无法体会做爱的快乐。据研究发现，妇女初期无法体会性高潮，其实是对自己的敏感带、哪些姿势、哪些动作能引起快感的不了解所致。 专家建议，女性应该先了解自己的生殖器、性感带，还有哪些部位最能让自己达到高潮。其实能让女性达到高潮的部位，不一定就是在私密处；举例来说，乳房也是女性的性敏感带之一；医学统计，女性在性兴奋时，乳房的体积会增大25%，乳头也会变硬挺立，因此女性若想要真的享受性高潮的愉悦，就最好先了解你喜欢那些姿势、那些碰触，并在做爱时引导对方。 当然，除了让自己达到真高潮，也要顾及对方的感受，以达双方都尽性的境界。虽然研究认为，雄性动物的高潮是最明确的，因为它取决于是否射精，但实际上，也有不少男人在就医的时候会抱怨射精时的兴奋感不足，因为射精时不是射出而是流出来，因而感觉不到高潮的快感。 这种情况多发生在年纪大的男性身上。造成这种情形的原因，有可能是在性爱的过程中刺激不足；由于年纪越大的人，有过很棒的性经验的机会越多，所以如果性爱老是一成不变，那么感觉就会每况愈下，即使射精了也不觉得有多兴奋，只有交差了事之感。 另外，这也可能是因为疾病所致。有些糖尿病的患者因为末稍神经病变，或是阴茎血管及神经病变，不但容易有勃起障碍，射精时也疲乏无力，感觉不到射出的快感；另外，有些手术引起的神经伤害，也可能会使男性失去高潮的快感。 如果是因为刺激不足所引起的问题，可藉由双方互相沟通，找寻对两人都有刺激感的方法。性感内衣、糖果内衣、萤光保险套等都可以拿来助兴，如果男方是因为生病，而造成高潮不足，女性就应该和他一起向医师求助。 若年轻的男伴也抱怨高潮未达预期，很可能是因为在太短的时间内就又再来一次。你应该不要催得太急，以免他对你们之间的游戏完全失去兴趣。 打破享受高潮的迷思 尽情创造高潮，并充份享受高潮，是两性面对性爱关系应有的态度；但如果你仍有以下观念，就该赶紧将之拋开，才能早日在自然的互动中，达到高潮！ 1. 高潮是不贞或淫荡的 很多无法达到高潮的女人，在潜意识里相当排斥高潮，认为这是不贞或淫荡的表现。根据俄国的研究，婚前有自慰行为的女性，在婚后比较容易达到高潮，因为她们了解自己身体的感觉，同时也不会有抗拒感。 因此若女伴有这样的心理压力，男性应该试着理解，并为对方纾解；另外，求助专家的辅导也是可行之途。 2. 每次性爱都应该达到高潮 对高潮不能贪得无厌，也无法刻意营求，因为这得视当事人的体力与能力而定。高潮就像雨后的彩虹，虽然美丽绚烂，但有谁会在每次的雨后都看到彩虹？如果奢求每次性行为都一定要有高潮，只会增加对方的心理压力,反而会越弄越糟。 双方能同时达到高潮固然很好，但这并不是成功或完美性行为的唯一评分准则。有些人反而喜欢分开来达到高潮，因为这样有助于了解对方高潮的情形，可以让两人于下次尝试不同的方式，让对方达到高潮的境界。 TIPS:男人高潮的反应 1. 做爱后会疲累不堪。 2. 在达到高潮最亢奋时，他可能会闭着眼睛。 3. 有时他也会像你一样不自主发出一些呻吟声。
