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幸福健康网强调，如何提高性爱质量、让女性获得高潮，在不同年龄、不同环境会有所不同，但通过以下步骤，就能明显增加高潮几率。

“性爱可以治病”并不是什么天方夜谭。美好的生活对很多病症，都有意想不到的缓解和抑制作用。

性交姿势其实对男女双方的性反应和强度都有很大影响。若是一成不变，墨守成规，双方都会感到厌烦，最终可导致婚姻关系的淡漠和破裂。

性爱就像衣服、化妆品一样，是女人们永远关心的话题，每个女人都希望和自己喜欢的男人在一起时，能够成为世界上最幸福的那一个。幸福健康网当然了解大家的心思了，为了使每个人都能以最大的热情投入到激情中去，我们特地为大家烹制了几道私房菜，口味各有不同，请根据个人爱好，酌情品尝！

人们常说，女人是一本书。但这本书可不是很容易就可以读懂的，尤其是在性问题上。不过，男人研究女人的心思，了解对方的所思所想，毕竟是一种积极的努力，这也许正是走向幸福与和谐性交往的第一步。为此，德国一家性学研究所特地请来200名中青年男女，请男人们提出他们最关心的性问题，由女人们进行回答。现在，就让我们揭开那些也许正困惑着你的女人们的性秘密。 不喜欢在灯下做爱 女人的身体通常会让男人无比兴奋，可女人在做爱之前，往往会把灯关掉。是害羞吗？没那么简单。大多数女人认为，在黑暗中她们才能感受到更加广阔的性爱空间，可以更好地想许许多多让人愉快和动情的事，因而也就更加兴奋。眼睛看不到了——女人是习惯于闭着眼睛做爱的，一切都会让位于身体的感觉，使她们更能专注于性事。另一个重要的原因是，大多数女人担心自己的脸因为兴奋而变得难看，也许还会发出一些忘情的呻吟。在黑暗中，这些都会得到掩饰。其实，女人并非完全讨厌光的，如果做爱的空间里只是亮着一种昏暗而迷离的灯光，甚至还有助于制造暧昧的气氛。 不喜欢威武勇猛的男子 对女人来说，什么样的男人最性感、最有魅力？威武勇猛，还是粗犷彪悍？对不起，那已经是中世纪骑士时代的老黄历了，要么只是武侠、枪战影片中的故事。当今社会的女性，更加钟爱的是那种温柔善良、积极进取、事业有成、责任心强的男人，因为这种男人会给她们更多的安全感、依赖感和信任感，大多数女性也承认，这样的男人才真正性感、有魅力、令人喜爱。当然，如果他们身上再多一些勇敢的气质，女人们也不会拒绝的。至于性生活方面，勇敢与粗野更是风马牛不相及的两回事。 做爱时想着明星 回答问题的大多数女性坦言：如果是一次既不快乐也不成功的性亲昵，她们通常会想：怎么就这样结束了？反之，她们就可能沉醉在自己的性幻想中。如果此时她们想起了别的男人，那往往不是自己认识的、一般的男人，而是其心仪的男人或男明星。有时这种想象使她们很兴奋，有时却什么也不会发生。超过三成的女子坚定不移地选择自己的老公作为"性幻想对象"，这说明，对于女人来说，爱永远是第一的。 并不拒绝变换性花样 男人们总是不满足习惯了的性姿势和爱抚方式，总想尝试新奇的东西以追求更大的刺激和快乐，比如在性姿势上变换花样或者是尝试新的性行为。其实，现代女性在认识上和行动中对此一般也不再排斥，因为她们同样有追求新鲜剌激的需要。但必须坚持一个前提，就是她们认为这种性姿势和爱抚方式是健康的、卫生的、安全的，并能使自己更快乐，绝不能给身心健康带来任何损害。所以，男人们如果想尝试新的性姿势和爱抚方式，最重要的就是尊重女方意愿，取得她们的同意，而不要将意志强加于人，让女人有一种被利用、被侮辱甚至被强奸的感觉！ 伪装的性高潮 如果你认为做爱中的女性的兴奋叫声就是达到高潮的表现，可能就上了一当。事实上，大多数女性尤其是年轻女性，都有伪装性高潮的倾向和表现。在她们看来，只有那些很容易产生性兴奋的女人，才能对男性产生更大的吸引力，才是男人们喜欢的伴侣，因此，每个女人都希望自己能表现出很动情的样子，或者看起来好像如此。要知道，哪个女人愿意招认她们在床上无动于衷，像一块木头？另外一个重要原因是，女人大多知道男人们既充满激情又十分脆弱，所以，不忍心让他们感到扫兴和不快。当然，如果她们想尽快摆脱身上的男人，或者此时并不想做爱，还有什么比伪装性高潮更好的手段吗？ 安全套并不影响快感 男人往往不喜欢戴安全套做爱，在他们看来，那样会降低快感。这也许是一种心理作用。可对于女性而言，男人在做爱时是否戴安全套，她们并没有什么特殊感觉。那种隔着一层橡胶薄膜像隔靴搔痒的担心是不必要的，因为这并不会影响女人的快感，当然，也不会带来更多的快感。不过，有时女人却会想：安全套是不是滑脱了，是不是被撕破了？这完全是出于避孕和预防性病的考虑。如果冒着可能发生不情愿的妊娠或传染上性病的危险去做爱，当然就没有任何快乐可言了。 被动是一种假象 虽然人们的观念开放了许多，但在人们的心目中，娴淑、庄重而温顺的女人，尤其是在性生活方面表现沉着、稳重与克制的女人才是好女人。这就使大多数女人不愿意在性方面表现得那么张扬、外露。其实，女人在性方面表现主动与否，跟她们有没有性积极性、主动性是两码事。女人在性方面绝不是被动的。但是，女人们只能用比较隐晦和含蓄的方式表达出来。比方说，为男人精心准备他最爱吃的晚餐，而在晚餐之后对他又格外殷勤而亲昵；在晚上早早地洗嗽完毕并准备睡觉，又要求丈夫也尽快到床上来；在和丈夫一起上床睡觉时特意换上一件十分性感的也是他特别喜欢的内衣，并似乎在有意或无意地向他展示……这都可能是在说："亲爱的，请跟我来！"除此之外，你还指望女人再做什么呢。

一，延长寿命 北爱尔兰首府贝尔法斯特皇家大学的专家们对公共健康状况与性生活的相互关系进行研究后发现，性欲旺盛且经常能拥有性高潮的男性死亡率要比那些从不做爱的男性减少一半。 二，增强嗅觉 性生活过后可促使人产生大量催乳激素。同时，还能够促使大脑杆状细胞在嗅觉中心形成许多新的神经元。 三，降低心脏病发病率 科学家们在2001年的一项研究中发现，男性一周内有三次或三次以上的性生活就能够将心肌梗塞和中风的发病危险减少一半。 四，减肥，改善身体综合健康状况 一次充满激情的性爱可以燃烧掉200卡的热量，相当于在室外进行15分钟的跑步锻炼。激昂的性生活可以将脉博的频率从每分钟70次左右升高到150次左右，这相当于一个专业的运动员在全力冲击分量很重的金牌。同时，性爱不仅能够锻炼骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，还能够提高睾丸激素的产量，这有利于增强骨胳和肌肉的结实程度。据《男性健康》杂志曾刊文称，被窝里是最好的健身房，人们也乐于这种锻炼方式。 五，减轻忧郁 这项研究是在2002年进行的，研究对象是293名妇女。美国心理学家戈登-格拉普表示，性生活积极、性伴不采取避孕措施的女性很少患忧郁症。 六，止痛作用 在高潮来临之前，后叶催产素水平升高达正常时的5倍。这可导致大量多肽的产生，这种物质可以缓解任何类型的疼痛，包括头痛、关节痛、偏头痛等。而女性在性爱中产生的雌激素同样也可以遏制与月经相关的各种疼痛。 七，预防流感和伤风 美国宾夕法尼亚大学的科学家们研究发现，一周有一次或两次性生活，人体内一种叫免疫球蛋白A的抗体数量就会增加30%，这种抗体能够很好的增强人体的免疫力从而起到预防流感和伤风感冒的作用。 八，增强膀胱健康状态 凯格尔博士曾研发出一套性器官锻炼操，当研究人员在对这套体操进行实验检验时发现，它对膀胱肌肉的锻炼程度类似于性爱活动。 九，健齿作用 精液中含有锌、钙和其它矿物质，实验证明，这些物质可以防止牙齿过早地损坏或脱落。 十，有益前列健康 泌尿系统医师认为，射精频率与前列腺癌的发病之间有着密切的联系。理由是：为了制造精液，前列腺需要从人体血液中收集锌、柠檬酸、钾等物质，同时血液中的致癌物质浓度就会增加，为了避免致癌物质在身体中越积越多，适当的性爱也是不错的选择。

换花样、换地点过性生活，对激发爱侣性欲虽有好处，但很多人们“中意”的性爱地点，其实隐藏着危险，选择时一定要慎重。

所以有时候不免暗自希望自己的女伴性欲不要那么强，至少假装一下也好。 虽然如此，我还是那种没有身体接触就没有满足感的男人，亲吻、爱抚过后如果能够做爱会最好。所以我喜欢可以挑起我欲望的女人，而且不单单只享受调情的滋味，还会想要做完整个过程。 还有，知道何时该闭嘴的女性也比较值得尊敬。不是有人说过，男人跟女人谈话的目的是为了跟她们上床，而女人跟男人上床的目的是为了可以跟他们谈话。有些女人真的是这样，她们会一直说个不停，还要求你在快要高潮时，看着她们的眼睛说我爱你。由此可见她们根本没有在享受整个过程，脑筋里不知道在想什么。 我认为性感的女人都有丰富的性幻想，要有完美的性爱就必须先搞清楚她们想要什么，要不然无法引起她们的性趣，说不定还倒胃口。如果女人总是把自己的性幻想隐藏在心底，不让性伴侣知道她们的需求，或者怎么样都说不出口，这样是不会幸福美满的。 不必把太多社会规范、道德框框带到床上来 晓可 27岁IT从业人员，有固定交往女友 和女生交往时，我通常会随着对方的喜好来调整自己，毕竟感情是需要经营的，而性爱也是一种彼此调试的过程。很不喜欢女生有太多无谓的矜持，讲难听点就是"饿鬼又假小意"，就算是欲拒还迎也必须适可而止。脑子里太多妈妈说的啦、老师教的或书上看来的，这些是不必要的，那些都是似是而非的观念，不必把太多社会规范、道德框框带到床上来。 女生先要掌握自主权，观察自己的身体，具备一定的自知，才能让彼此都享受在其中。先能取悦自己，才有可能取悦他人。 我希望我的伴侣能告诉我她希望如何被对待，明示、暗示都无妨，如果她什么都没意见，凡事都随男生的意思，没有自己的看法，那跟死鱼或木头有什么不一样？ 或许男女生真有本质上的差异吧，就像有人说，男生是为性而爱，女生是为爱而性。姑且不论是否真为如此，女生不要觉得做爱是义务嘛，双方配合度高低，是绝对会影响做爱的感觉的。 至于会不会喜欢真正非常开放的豪放女，因为没碰到过，所以也不太能预测自己会不会很喜欢。不过我想我会观察她的性态度和她的个性是否逻辑上的一致性，没试过，真的不知道。 女性勇于采取主动也是一件很好的事 钱航程 40岁，出版业，已婚并育有两名子女 我认为不管两人感情走到了什么阶段，都不应该把性当成例行公事。它其实是充满乐趣的，虽然有时候也难免出现尴尬好笑的场面。毕竟我们这一辈的性教育很多是来自毛片，真要上场时总觉得不太自然，不过其中的尝试过程还是很值得的。我觉得女性最好学习表达自己的感觉，才不会让我们猜来猜去还猜错。如果让男人知道你感觉很好，男人也可以卸下心上一块大石头。 尤其女性也有责任让自己快乐，比方说，如果你觉得达到高潮需要花比较久的时间，做爱时女性也可以一边自慰，这样男性会觉得你可以放得开，也表示你知道如何取悦自己。 女性勇于采取主动也是一件很好的事，如果又愿意让男人帮她口交，那就更棒了。那表示她满意自己的身体，不会要求关灯或者拿被单遮遮掩掩的，我就有一次在镜子面前做爱的经验，那可真是无与伦比的感受。 总之，不管你想要的是什么，不妨就大方一点，我会很兴致勃勃想要知道的。

在性交合的全过程中，随着生理变化，会出现相应的心理变化。每对性伙伴的生理变化不尽相同，故可出现程度不同心理体验，有的平淡无奇，有的销魂蚀骨，醉仙欲死，这种性能力、性体验及性感受有很大关系。交合不同阶段有不同的心理体验。

最完美的性爱时长，究竟有多久？美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员给出的答案是：7—13分钟。