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几乎所有人都知道阿胶能够补血。去中药房买阿胶，说明书上也详细介绍了阿胶是治疗虚证的，有补血、滋阴、润燥、止血的功能，常用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦失眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩等症。 按照说明书上所说的，即直接冲服的方法，喝下去会觉得胃肠不太舒服，这是因为阿胶性黏腻，难以消化，脾胃虚弱、消化不良的人要忌用。按说明书介绍的其他方法操作，但过程实在是太麻烦。幸福健康网不断摸索和实验，总结出一套比较利于操作的方法，并为这样制成的补品取了一个名字——固元膏。 教您制作固元膏 原料：阿胶0.25公斤(冬天可用0.5公斤)，黑芝麻、核桃仁各0.5公斤，红枣0.75公斤，冰糖0.25公斤，黄酒1公斤。 方法：①将大块的阿胶用榔头(锤子)敲成小块，再倒进食品加工机里打成粉状；黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样有利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎，最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。②将这5种食品按照以上方法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒(给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒)。③搅拌均匀后，盖好盖子，放入锅内，隔水蒸，先用大火蒸15分钟，再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了。④待凉后，放入洁净、干燥的瓶子中。如果量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶可以放在外面，其余的可保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一年都不会坏。吃的时候勺子上不能沾水，补品遇水后容易发霉，如果遇到发霉的，就将表面的霉去掉，再倒入盆中，加上盖，上火蒸半小时就可以继续食用了。 固元膏可随症加减 在固元膏的配方中，红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方，如遇到糖尿病人可以去冰糖，加入50～100克的枸杞子；便秘严重者，可以加入100～150克的松子仁；气虚严重，特别怕冷者，可以加入100～150克的桂圆；失眠严重者，可以加入50～100克的酸枣仁。 固元膏老少皆宜 ▲有一次，我将固元膏送给一个朋友，她因做了药物流产，月经一直滴滴答答，一个多月都没干净，但吃上固元膏，3天后就好了。 ▲我后来又发现固元膏对男士们也有非常好的效果，特别是治疗痛风，可以说是特效药。 ▲常年吃固元膏对女性有非常好的美容效果，不仅可使头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以延缓衰老。 ▲因为补血效果好，孩子同样可以常吃，有利于孩子的生长发育，还能促进脑发育，让孩子更聪明。此外，治小儿哮喘也有特效。 点评：固元膏中有阿胶、红枣，可以补血；黑芝麻、核桃仁补肾；冰糖润燥；酒为引经药，可以增加疗效。此外，固元膏做法精细，容易消化吸收。因此，一般连吃1～2个月后，血色素会明显增加，特别适合女性常年服用，也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好。 服用要因人而异 一般病后虚弱的人，每日2次，1次1勺；作为治疗妇科病的，每日2次，1次1勺；男士们降血压、降血脂，治疗痛风的，每日1次或2次，1次1勺；只作为保健的，每天早上1勺就可以了；睡眠不好的人于晚上泡脚后吃上1勺，有利于睡眠；小孩要在晚上临睡前吃，一次小半勺就可以了。 温馨提示 吃了以后如有上火的症状，可以将量减少，或隔一天吃一次；有的人吃后会腹泻，不要着急，这说明脾胃寒湿比较重，平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。 注：固元膏虽好，但因个人体质不同，在制作使用前最好咨询一下医生。

桑椹1000克，蜂蜜400克。将桑椹洗净，加水适量，反复煎煮2次，合并2次所煎汁液，用小火煎熬浓缩至较黏稠时，加蜂蜜煮沸，起锅待冷装瓶。每次1匙(约10～15毫升)，温开水冲服，每日2次。吉林通化 刘惠 国家药典委员会研究员白晓菊点评：失眠是指入睡困难或持续睡眠障碍，包括易醒、早醒或再入睡困难等，中医学称“不寐”等。本病病因复杂，主要为精神紧 张，思虑伤神，耗损心脾；或因饮食不节，烟酒过度，痰湿阻滞，气机失畅等所致。中医辨证可分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚等证型。 耳鸣在中医辨证中，有热壅火炎、阴虚阳亢、气血不足、血淤痰阻等证型。 中医认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智之佳果，既可入食，又可入药；蜂蜜具有补血养心、生津止渴、清热补中、润燥祛痰等功效。两者配合在一起，对心脾两虚、气血不足所致的失眠、耳鸣有一定疗效。

叩齿就是空口咬牙，是一种经久不衰的健身术。叩齿不仅仅是牙齿保健的方法，而且还是一种防止耳鸣、保护听力的有效方法。 叩齿时，上下牙齿之间轻轻碰击，产生的震动会通过牙根周围的组织，经过上下颌，传导至咽鼓管。这种轻微的震动可兴奋耳部的神经、血管和细胞，对大脑也有轻度的刺激作用，可提高老年人的听力，并对预防耳鸣有一定作用。 具体方法：眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相轻轻叩击50～100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，仔细聆听自己叩齿时发出的哒哒声。早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次3分钟左右，站着、坐着均可。 每天使用手机超10分钟耳鸣风险增7成 最新的研究发现，使用手机超过4年的人，耳鸣、失眠的现象极为普遍，工作生活质量大打折扣。 奥地利的研究人员调查了100多名使用移动电话并接受耳鸣治疗的人。调查内容涉及手机的类型、通话频度以及接听习惯。 调查结果显示，健康人使用手机会将耳鸣风险增加37%。每天使用手机超过10分钟的人，耳鸣风险增加71%。更让人震惊的是，使用手机超过四年的人，耳鸣风险增加一倍。 维也纳医科大学研究人员汉斯·皮特提醒说，手机的辐射能损伤内耳。将手机塞进肩膀和脖子之间也会增大压力，诱发耳鸣。