踢腿养生十一式(含做法)
人体12条经络连接手、足与内脏，遍布全身上下，其中有6条经络是经过手指端，还有6条经络循行于足。虽然有6条经络在手，6条经络在足，但它们之间互相有着密切的联系，故手足都有全身各器官的反射区。人们通过手足的锻炼，也因此能调节全身功能，并可疏通人体气血运行的通道。
常言说，人老腿先老。腿是人体躯干的栋梁支柱，强壮与否，对身体健康有极大的关系。实践证明，经常踢腿拍足，能激活手足12条连接五脏六腑的经脉，同时活动四肢，促进周身血液循环，疏通经络，活血化瘀，防治动脉硬化，对延缓衰老有着良好的作用。
正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。
屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。
侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。
后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。
走踢法：在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。
跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习，如车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。
跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作，如收腹跳、垫步跳、单腿跳等。
扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。
绷腿法：做动作中，注意脚面有一个绷直的动作，如正踢法，后踢法等，均可采用。
勾脚法：做动作时，有勾脚尖动作。
躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。
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